第三十二章晨练2
书迷正在阅读：【西幻】海妖之眼（重生NP）和竹马协议闪婚后那娇喘连连的旅程（繁）你是月色未眠被网恋到的漂亮老婆吃干抹净了你看看我是怎么养老婆的快穿之媚rou天成（nph）爱中促独【简体】女王的宠臣（1V2）家家酒:爱上契约恋人末世後小可怜她又装起来了《吹响启示之角的炽天使》卷七 入局勾引亲儿子后我不管，神经病也要睡觉觉御用驯兽师(np)卫星热机糊逼互草合集重回九零老公我们不离婚天骄诱夫还没想到鸭人[博散]俄狄浦斯孕期指南反派美人的搞事指南【快穿np/双】疯子爱上花花公子冥府神官缘转生到异世界开启复活之旅明月照沟渠兔子1假孕之后又假孕的无限套娃故事（不是）爱呀！(甜宠文)高H.NP[all圭]龟嬷努力带崔杋圭上高速禁忌之旅云中仙jian杀李琴大概是荤了头
时间很重要，也不太敢违抗，只好咬着牙继续蹬。他心中默数，不停的给自己打气，只有十个。这个东西真的越做越累，他都感觉到大腿的肌r0U开始酸软，他刚挪了一下PGU就被宋煜清拍了一下大腿超表示警告，只能老老实实的忍着这种酸疼和无力，坚持做完十个。 “休息两分钟，准备第二组。”宋煜清拉了一下负重的cHa片，加到了六十千克，“刚才是热身，这才是你的训练目标，还有两组，每组十个。” 徐枫都快要哭了，这个真的太难了，关键是要他自己发力，被盯着他还不敢偷懒，万一停下来浪费的时间还要折算成鞭子，一分钟十鞭啊，哪一边都让他备受煎熬。 宋煜清又教了他另外两个器械的使用方法和练习数量，他一套下来已经累的气喘吁吁，腿已经软的站不住了。 “最后是核心力量的训练，先做卷腹吧。” 徐枫听到这里还送了一口气，因为他虽然不喜欢运动，但他的仰卧起坐可一直都是满分水平，应该不会太辛苦。但他还是太天真的，宋煜清怎么可能这么好心呢。 “双腿抬起，大腿与小腿呈九十度，大腿与地面垂直，小腿与地面平行。然后开始做卷腹，要求每次起身超过四十五度，不然不算数，一组十个